film youtube

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg - Wracam od następnego tygodnia do normalnych treningów. Niby fajne zaczynanie treningów siłowo - są efekty zarówno wizualne jak i oczywiście siłowe, ale po prostu przerwy 3-5 minutowe nie przynoszą mi żadnej radości z treningu, wolę o wiele intensywniejsze treningi. Plecy - Martwy Ciąg [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg - Wracam od następnego tygodnia do normalnych treningów. Niby fajne zaczynanie treningów siłowo - są efekty zarówno wizualne jak i oczywiście siłowe, ale po prostu przerwy 3-5 minutowe nie przynoszą mi żadnej radości z treningu, wolę o wiele intensywniejsze treningi. Od jutra również [...]

A tutaj film z całego występu: http://www.youtube.com/watch?v=xfRiNKFqKJE&list=PLTg31wYv1QIOFQC4iVflWImCst93_L5OQ Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2013-05-13 15:01:01

http://www.youtube.com/watch?v=h-U1MQMBAKI&feature=youtu.be film z zeszłego tygodnia na kiju 165kg http://www.youtube.com/watch?v=e5VLORcLvx8 oraz 245 tez z zeszłego tygodnia

[...] Większość dnia uczyłam się. Nie mam humoru . 1.Push Press Musiałam ćwiczyć w innym miejscu niż zawsze wykonuje to ćwiczenie jak i na innej sztandze aby móc nagrać filmik . rozgrzewka 20kgx5 22,5kgx5 27,5kgx5 serie właściwe 30kgx5 film 35kgx5 40kgx5 2. unoszenie sztangielek w bok 3x12 udało się zaliczyć progres. Za tydzień powtórka z [...]

[...] opadzie tutaj tylko dobiłam barki. Masakra. podsumowując trening: mojeee biedne barki ____________________________ 2.bieganie:45 min Zaległe aeroby z dnia wczorajszego. film wyciskanie żołnierskie http://www.youtube.com/watch?v=I2VtSk_X7sM 1. płatki owsiane, jajka, 2. ryż brązowy, kurczak, papryka 3. makaron razowy , kurczak, orzechy, [...]

12.07.2013 - Barki + Triceps + Biceps + aero 10-15 min 1. Wyciskanie zolnierskie RAMPA 8 20 kg x 8 25 kg x 8 30 kg x 18 35 kg x 8 40 kg x 8 45 kg x 6 /FILM 35 kg x 12 25 kg x 17 http://www.youtube.com/watch?v=ScHKmFL8Pyc Super sprawa to zolnierskie. Dla mnie najlepszy barkowy wycisk - niczego innego nie czuje tak jak tego. 2. Unoszenie hantli w [...]

4.09.2013 - Plecy 1. Podciaganie na drazku szeroko nachwytem 5x MAX wszystkie CC x 6-10 http://www.youtube.com/watch?v=c8nVWgaEiH8 Zgodnie z rady Ronniego troche przyspieszylem powtorzenia. Ok, tak jak tydzien temu. RAMPA 8 za tydzien tutaj. 2. Wioslo nachwytem w pochyleniu tulowia RAMPA 12 20 kg x 12 45 kg x 12 55 kg x 12 65 kg x 12 75 kg x [...]

Za mało dynamiki w HP. Pracuj tymi biodrami.Pierw wysunięcie do tyłu(nóg nie uginasz celowo,to efekt uboczny wysuwania bioder)po czym następuje mocny strzał do przodu. Łap film: http://www.youtube.com/watch?v=SW8SRE0ayXY I dorzuć trochę ciężaru bo na samym gryfie ciężko o prawdziwą generację siły bo sztanga wylatuje w powietrze;-) Zmieniony przez [...]

16.06.14 trening B15: -podciaganie sztangi do klatki 4s 35kg -wioslo sztanga 4s 55kg -wyciskanie sztangi skos 4s 55kg -przysiady(sztanga z tylu) 4s 35kg -wyciag 3s 45kg(film) -mlotki 3s 13kg? -wspiecia 3s max -2cw brzuch dieta 1.100g owsianych +5bialek jaj 2.jw. 3.100g piersi +100g ryz 4.100g ryz+mieso z kurczaka 4,5 jeszc zce nie bylo [...]

Przeglądając filmiki na kanale klubu PACO Lublin natknąłem się na perełkę, film instruktarzowy nakręcony w końcówce lat 80 tych przez Marka Brzezińskiego ówczesnego czołowego polskiego kulturystę, Mistrza Polski, zwycięzcę Pucharu Polski i wielokrotnego medalistę tych imprez. Polecam obejrzenie zwłaszcza końcówka ostatnie 5 minut to prezentacja [...]

[...] na tyle ile ławeczka pozdwala Ja to ćwiczenie będę wykonywał dzisiaj 3 raz, i myśle o włączeniu go na stałe do treningu klatki, ładne odczucia po 1 próbie :) Tutaj pokazuje film jak to ćwiczenie wykonać, tutaj już ciężej bo oparcie na 1 nodze :) http://www.youtube.com/watch?v=A9XOBnrArwg Zdjęcia lub film zamieszczę do soboty, pozdrawiam [...]

[...] nie zaglądałem z powodu braku czasu, a w sumie dzienników treningowych nazbierało mi się w tej chwili aż trzy Przygotowania do zawodów, które odbędą się 12 grudnia w Puławach idą pełną parą, wrzucam film obrazujący ostatnie treningi: http://www.youtube.com/watch?v=uhX-wtYKuiY Wpadnę zarzucić od czasu do czasu jakimś ciekawszym filmem, SIŁA !!!

[...] dwa treningi skupione na nogach, jeden rozgrzewkowy przy drabince 22 minuty oraz drugi zasadniczy w mojej siłowni w piwnicy czas 1:09 h, objętość treningowa 3000 kg. Cały film obrobię potem, a teraz tylko pokażę dlaczego muszę ćwiczyć na suwnicy Smitha, a nie dam rady wolnym ciężarem. https://www.youtube.com/watch?v=lkmRik2PclQ [...]

Dziwny ten YouTube. Na mój film narzucono ograniczenie wiekowe od 18. Oceńcie sami. https://www.youtube.com/watch?v=nV3kOXVaj-U

[...] 6. Spięcia - mogą być na maszynie 3 x 12 - 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg 20 min cardio Gdyby nie to płytkie wiosło to byłbym zadowolony z ciężaru( zobaczyłem dopiero na filmie po trenngu, że tak spłycam)…Ale myśle, że dam rade robić z dobrą pochyłością i tym ciężarem, przyciąganie do brzucha tez ekstra weszło, drążek coraz lepiej. film [...]

[...] / 15x10kg 15x12.5kg / 13x12.5kg +20min cardio OGOLNE ODCZUCIA Trening jak na taki nastroj to bardzo dobry, kompletnie nie myslalem o miesniach, czuciu, czy czymkolwiek... film http://www.youtube.com/watch?v=yTdS8w8Lvmo&feature=youtu.be http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Ogolnie to jest zle... Za [...]

[...] / 10x25kg 6. Uginanie z supinacją 3 x 12 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg 12x12.5kg / 10x12.5kg / 10x12.5kg 7. Młotkowe uginanie 2 x 15 15x10kg / 15x10kg 15x12.5kg / 13x12.5kg film http://www.youtube.com/watch?v=lg_rEZKEQdY OGOLNE ODCZUCIA Klatka fajnie spompowana po wycisku i rozpietkach glownie, bicepsy, na bicepsach dzis mam zakwasy (wiem ze to [...]

[...] / 10x30kg 6. Prostowanie na wyciągu górnym z liną 3 x 12 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 12x15kg / 12x15kg / 12x17.5kg 7. Szwedzkie pompki 15xCC / 15xCC / 20xCC / 20xCC film http://www.youtube.com/watch?v=hQfPNNwvxwE OGOLNE ODCZUCIA Potem w pracy strasznie, ale to strasznie napyerdalał mnie ten bark, co Ci pisałem już kiedyś o nim, dizeń [...]

[...] siedząc 4 x 20 20x32kg / 20x32kg / 20x32kg / 20x32kg 20x32kg / 20x32kg / 20x32kg / 20x32kg 8. Unoszenie nóg w podporze 3 x 12 CCx12 / CCx12 / CCx12 CCx12 / CCx12 / CCx12 film http://www.youtube.com/watch?v=3OTBqYAaphg OGOLNE ODCZUCIA Gdyby nie te fronty to byłbym mega zadowolony…Ale coś te 80kg nie chce w serii stuknąć, poza tym [...]